本臺訊  雨生百谷，夏將至。今天我們迎來春季的最后一個節(jié)氣——谷雨。此時氣溫回升加快，雨水明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大。在這個春夏交替的關(guān)鍵節(jié)點，身體該如何調(diào)養(yǎng)？一起來了解一下。

谷雨取自“雨生百谷”之意，此時萬物生長，人體陽氣漸升，但濕氣也逐漸加重，容易出現(xiàn)身體困乏、脾胃不適、皮膚過敏等問題。

周口東新醫(yī)院主治醫(yī)師趙紹娟表示：“谷雨時節(jié)，雨水多，濕氣容易侵入人體，會影響脾胃功能。大家飲食上要以清淡溫補為主，多吃薏米、山藥、冬瓜、赤小豆等健脾除濕的食物，少吃一些生冷、油膩、辛辣刺激的食物，減輕腸胃負擔。”

除飲食調(diào)理外，起居與運動調(diào)養(yǎng)也不容忽視。醫(yī)生建議，起居方面要遵循春季自然作息規(guī)律，早睡早起，適當午睡，緩解春日困倦；同時堅持適度運動，可選擇散步、慢跑、八段錦等舒緩運動，促進氣血循環(huán)、排出體內(nèi)濕氣，但運動后要及時擦干汗水，避免吹風受涼。

“這個時節(jié)早晚溫差依舊明顯，大家不要過早脫掉厚衣物，做好‘春捂’，尤其注意護住腰腹和腳部。另外，這個季節(jié)，花粉、柳絮增多，過敏人群要減少外出，外出時做好防護，回家后及時清潔口鼻和皮膚，預防過敏性疾病 。”趙紹娟說。

周口廣電融媒體記者  劉俊俊